でんきくらげ作 [2018/12/17]

追記(2019/1/29)： 上記の膝痛の頃に、右ひざ裏に、ふくらみができているのに気づいた。
その後も、歩きすぎた時に膝痛が起こる気がする。 最近では、19日の歩き方教習の日の後。 膝の体操はもっと頑張らねば、と、 上記の体操を日に数回やるように努めることにした。

2019/2/21追記：
その後、2/2愛宕登山のあと、2/14歩行教習のあとに、違和感。 それぞれ毎日体操を頑張って快復していたが、 昨日、鋼琴教室から買物しつつ歩いて帰宅すると、途中から膝痛になった。 靴紐が緩んでいたのも悪かったようだ。
あるくらさんにして 節約でんきくらげを、 しばし休んで、そろそろ靴を買おうかしらん。

2019/2/27追記：
先日、新しい靴を購入（膝にやさしいという靴、値段は高いが思い切って。 中敷きは依頼中（cf. さらば、きゅうくつぐつ、 足さん今日もありがとう）。
姿勢が前よりで（正しい姿勢は、踵の真上に頭がくるべきだが、爪先の上に頭がきている）、 踵に力が入っていないのがいけないとのこと。
靴を履くときは、踵を下にしてとんとんとしてから、靴紐をしっかり締める。
一昨日くらいから、膝痛だけではなく（右ひざ痛はましになってきたが）、 歩いていると両足共にだるくなり歩きづらくなってきた。 毎日膝体操に加え、ゴキブリ体操をして何とかしのいでいるところ。

2019/3/5追記：
2/28には、歩いていないときも（夜なども）だるくなってきたので、 とりあえず近く(?)の病院に電話してみて翌3/1の整形外科予約した。 3/1は左足のだるさは消えていた。 3/1受診、MRI画像から、水が溜まっているとのこと。 手術か・水を抜くか、どうするか聞かれたが、手術は怖いのでとりあえず水抜き(&ヒアルロン酸注入)を。 しかし、表は血の混じったような液体、裏は水はほとんど溜まってなかった。 採った液を検査に回すとのこと。 時々、だるさ、しびれ感、ほんの少々の痛み（皿）。

2019/3/6追記：
眼科の予約があったので、思いきって、久しぶりに外出。 ゆっくりなら普通(?)に歩けたので助かった。足さん、ありがとう m(__)m 右膝が伸ばしにくかったり、だるさ等もまだあるけれど、ともあれ無事帰還。

2019/3/8追記：
病院受診。 右ひざ裏の膨らみは、 おそらくベーカー嚢腫だろう、 手術して取った方がよいだろうとのことだった。 普通は、ひざ裏の膨らみから液を吸い取ることができるのだけれど、 前回行ったとき、取れないくらい硬かったので、 おそらくベーカー嚢腫だろうけれど、 手術で取ってみないと確定はできない、みたいな感じで言われた。 困って迷ったけれど、このまま様子をみていてもよいが、 膨らみが大きくなると手術が難しくなるということも言われ、 この時点で手術を受けようかと思った次第。次の水曜に決定することに。 前回の液は何か手違いがあったのか検査に回っていなかったので、 再度表側から液を採られ(&ヒアルロン酸注入)、検査に回すとのこと。

2019/3/10追記：
ひざ裏のふくらみも　今おさまってきた感じがするので、 手術を受けるのは　今のところ　やめておこうかなと 思い始めたところ。 (3/9夜なかったので「あれ？」と思った。翌3/10夜は少しあった。)

2019/3/11追記：
右腕（肘の上あたり）がすごく凝っているのに気づき、 腰痛のときお世話になった アトラス治療院に電話してみた。 どうぞ来て下さいとのことだったので受診。
不具合は、右膝、右手、どちらも右側で、姿勢の悪さも(「も」ではなく「が」だったかも)原因らしい。 治療を受けると、みるみる身体が楽になった。
膝の裏の膨らみは、膝を守るためにでき、 必要がなくなれば自然に引いていきます、とのこと。

2019/3/13追記：
予約どおり病院受診。 自覚症状がほとんどなくなってきたので、 このまま様子をみていたい、という旨を伝えた。 まだ病理検査の結果が出ていない、とのことで、次は２週間後の予約になった。

2019/3/25追記：
アトラス治療。 腫れはだいぶん引いてきてますね、 でもまだ完全には治っていないです、という感じで言われ、 少しくらいは歩いてもらったらとは思います、 という感じだった。

2019/3/26追記：
お母様が膝痛で困られていたという某さんからのアドバイス
(人口関節の手術を受けられて痛みがなくなられたので、 痛みが激しい場合等は手術を受けた方がよいかもしれない）：
プールでのウォーキングが良いとのこと。
また、 膝に負担のかからない大腿部の筋肉補強は忘れないように、 座った姿勢で毎日やっておく方が良いと思うとのこと：
１．腰かけた姿勢で、左右の脚を片方ずつ水平まで上げてゆっくり7秒キープ！5回。背筋を伸ばして。
２．腰かけた姿勢で、両膝でバレーボールのやや空気を抜いたものを挟み10回挟む方向に力を入れる。3回。 　ボールがなければ、固めのクッションなどを利用。
３．腰かけた姿勢で、足首の柔軟性とふくらはぎのむくみ防止のため、 2で使ったボールを片足ずつ足の裏で踏み、 かかとからつま先、つま先からかかとまで転がすように動かすとよい。 これは、やってみて膝の痛みがないことを確認してから。 (ボールがなければ海苔やお茶缶でもOK。）

2019/3/27追記：
予約どおり病院へ、 病理検査の結果を聞きに。 滑膜炎で、それ以上の所見はないとのこと。 膝裏の腫れも引いてきているので、ひとまず終了。 結果は残しておきますので、また何かあれば来てください、とのこと。

2019/4/4追記：
昨日、好久不見だった某さんに会い、「２月末には青信号が渡り切れないくらいだったのが、 今は２０分位なら連続して普通に歩けるようになった」旨を報告すると、 「ほとんどの人は普通２０分も歩かないよ」と笑われた。
また、動けるうちに、ムーミンのフィンランド行ってくるよう強く勧められた。 そうね、たしかに、動けるうちに（フィンランドは難しいとしても）行きたいところへ、と思った次第。

2019/4/8追記：
アトラス治療院へ行った。 右膝裏の膨らみは、自分では無くなった感じだが、 あと少しですね、とのこと。 今日は初めて左側が縮んでいた。

2019/4/9追記：
ずっと右足をかばって生活していたためか、 連日一時間以上歩いたためか、 左足も違和感が出てきて歩きづらくなり、帰ってからは横になって足を休める必要があった。

2019/4/17追記：
だんだんと、平地の短距離なら問題なく歩けるようになってきた。 今日は、鋼琴教室から美容院、そこから展覧会へと。

2019/4/23追記：
このところ右肩に違和感が出ている。 アトラス治療院へ行った。 （膝の）炎症は治まってきましたね、とのこと。 今後は、予防のため月一回程度通う予定。

2019/4/28追記：
歩けるようにはなっているが、足のこわばりがあったり、右肩が動きにくかったりする。 昨日から自彊術を再開してみたが、正しい動きをしようとしても右肩の痛み等が出るのでできない。 緩い動きのみで、とりあえず。 上記の大腿の体操やウェブに載っていた大腿四頭筋の体操、 風呂での腿の筋トレ（たけしの家庭医学からの情報）も続けている。

2019/5/13追記：
だいぶんよくなった感じ。 今日は友達と出かけていたけれど、 普通に（１１月以前と同じ感じで）歩けた。

2019/6/1追記：
NHK「あしたは晴れ」(2017の再放送）で、 歩くときは、かかとから着地するが、その時、ひざは伸びている状態にするとのこと （膝が曲がった状態で着地すると膝を痛めやすい）。

2019/6/22追記：
その後、膝の調子は良かったが、 昨日よく歩いたせいか、右足が少し突っ張った感じになっている。 歩くのは普通に歩けるので有難い。
右肩は相変わらず、動かす角度によって痛くなる。 昨日と今日は、暑い中を歩いて帰ってきて汗をかいたので、 Tシャツを脱ごうとするとき、痛くて脱ぐのに一苦労、とほほ。。。

2019/7/4追記：
足はすたすた歩けるようになっているので有難い。 ただ、ここ数日、右膝が時々「こきこき」と鳴る。
右肩は相変わらず、動かす角度によって痛くなる。 寝返りも方向や角度によっては痛くなる。 昨夜は、じっと寝ているときも痛かった。 ただ、我慢できる程度の痛みなので助かる。
昨夕、ネットで五十肩を調べて、ダンベルがなければアイロンでも可、 と書いてあったので試してみたり、 腕の筋肉を押す、親指の付け根を押す、等、試したのが、 よかったのか悪かったのか。。。
（肩に関しては、右肩痛に続く。）

付録2019/12/1：
英語nativeの某さんと膝について経過を話しているとき、 英語での言い方を教えてもらった。
There was a swelling on the back of my knee.
The doctor drained it.
Gradually the swelling went down on its own. (Automaticallyはmachineについて言うとき使う： dispenses, revolves, shuts off 等）

付録その２(2020/1/11書く)：
「家庭の医学」の番組（2017年の再放送）でやっていたが、 ひざ痛にはアボカドがよいとのこと。

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