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高脂血症（食生活でコレステロール下がったよ） |
でんきくらげ作 [2015/7/8]
３月4月不調が長引いたとき(「「一寸先は闇」の、その後」)、
内科で血液検査も受けた。
そのときコレステロール値が非常に高かった
（総コレステロール300以上、悪玉LDLは200以上）。
薬を飲むのは嫌なので、食生活改善の努力をした。
その甲斐あって、
コレステロール値が下がった。
といっても、まだ正常値よりは上だが、
善玉も高いので、まぁ、何とか。
このところ、「努力して報われる」というようなことが、とんと、なかったので、
このようなことでも、とても嬉しい。
報われるどころか、「正直者は馬鹿を見る」や、
吉野弘の詩「夕焼け」の「やさしい心の持主は いつでもどこでも
われにもあらず受難者となる」という状況ばかりだったので、
なおのこと。
食生活で改善したことは：
＊ バター、卵、マヨネーズをやめた（バターの代わりにココナッツオイル利用）。
＊ 牛乳を控え、豆乳を飲む。
＊ 甘いものを控える（特に、クッキーやケーキ、アイスクリームなどバター・乳製品利用のものを）。
＊ 背の青い魚をよく食べる（サンマ、サバ、アジ、イワシなど）。
＊ 青汁を毎日飲む。
＊ EPA&DHAサプリメントを毎日少し服用。